Stretchen
Dies ist eine Übungsmethode, bei der die Muskeln gedehnt und entspannt werden.
Systematisches Dehnen verbessert die Flexibilität der Muskeln, erhöht die Beweglichkeit und Reichweite der Gelenke und verbessert die motorische Koordination, beeinflusst auch positiv die korrekte Körperhaltung und ist sehr hilfreich bei Pole Dance-Kursen, bei denen ein großer Teil der fortgeschrittenen Figuren eine gute Dehnung voraussetzt.
Jeder kann an den Kursen teilnehmen, einschließlich einer Person, die nicht an Pole Dance-Kursen teilnimmt. Das richtige Outfit schränkt die Bewegung nicht ein und hält den Körper warm, d. H. Warme Leggings, dicke Socken und T-Shirts, in kälteren Saisonen eventuell auch Backwarmers oder Pullies.
